爆发力训练动作推荐——爆发式药球抛球

央视网消息:在训练爆发力的训练中,药球是隐藏着不为人知的惊人“魔力”!弹力佳、材质坚固,药球可以让你做抛、丢、砸。

2、他们是帮助你训练爆发力量的传输及减速,而效果可以牵移到运动或其它举重动作。

爆发式药球抛Forward Med Ball Throw简单易学。动作的基础是硬拉!利用髋关节铰链爆发向上,顺势把药球奋力向上向后抛起!

很你需要做好的就是维持良好的脊柱体线、往后坐,利用腿部,臀部的力量瞬向上传导、然后设法把球丢到外太空去。

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